私は専門的な診断を受けておらず、症状を読んだことがありますが、社交不安障害があると思います。ほとんどすべての症状に関係することができます。私は何をすべきか?ちなみに私は14歳です。

Sep 22 2021

回答

JaimeKaplan2 Jun 22 2020 at 18:24

あなたが苦しんでいるなら、あなたはあなたの両親に言う必要があります。彼らと社交不安障害に陥らないでください。オンラインで状態を調べて、感じていることをたくさん見ることができますが、自分自身を診断することはできないと言ってください。彼らがあなたを診断することができる精神科医に会うのを手伝ってくれるかどうか彼らに尋ねてください。薬を服用するかどうかはあなた次第です—不安に耐えられるのであれば、そのパターン、最悪の時間帯、どのような設定がそれを引き出すのかを知るために、それを感じるのは良いことです—そして、これらを書き留めて精神科医に持って行き、自分で持っておくと、自分が何を扱っているのかがわかり、治療の開始をある程度制御できるようになります。

それ自体が治療的です。なぜなら、メンタルヘルスを優先し、自分ができる他のことよりも幸福を優先しているからです。目標はあなたの不安をコントロールすることを学ぶことではありません—それが不安発作を長続きさせるものです。彼らは不安と戦いそしてコントロールしようとしています。私は25年間双極性障害を患っていますが、不安を止めたり、うつ病を和らげたりすることが目標ではないことを理解するのに長い時間がかかりました。感情をコントロールすることは、感情が出てきたときにのみそれらを悪化させることになります。自分の気持ちに耐えることを学ぶのが一番だと思います。そうすれば、どこにいても不安に慣れ、恐れを持って反応することなく不安が消えるのを待つことができます。

精神科医に会うことが重要である理由は、社交不安障害を持っている可能性が非常に高いかもしれませんが、それだけではない可能性があります。あなたは炎を養う別の不安障害を持っているかもしれません、あなたは不安がどれほど蔓延しているのかのためにあなたが気づいていないいくつかのうつ病を持っているかもしれません。あなたの不安は、起こったことに対する傷ついた感情からあなたをそらすあなたの体の方法かもしれません。そこでセラピーが登場します。仕事をしたり、自分の気持ちを受け入れようとしたりするのは不快ですが、それを通過させることはできません。これが少しお役に立てば幸いです。計画を立てていただければ幸いです。私は4年間不安と恐怖症の治療を受けており、将来の計画を立てていますが、現在のところ、その瞬間にとどまることが不安を管理するための鍵となります。

幸運をお祈りしています、

J

ClaireEmily12 Jun 22 2020 at 17:09

CBTを教える支援グループにあなたを紹介することができるあなたのGPに相談してください。あなたの気持ち、社会不安は特にティーンエイジャーで非常に一般的であるかについて自分自身に苦労しないでください。オンラインで調査を行い、症状を制御する方法についてのビデオをご覧ください。瞑想とマインドフルネスのテクニックも役立ちます。自分の気持ちを信頼できる人に伝えてください。不安なときは、プレアシュアポイント療法を試してください。戦うか逃げる反応は非常に恐ろしく、世界と向き合うのを難しくする可能性がありますが、これは問題を気にすることであり、自信を取り戻すことができます。

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