太極拳の利点

Nov 21 2007
その穏やかな動きのために太極拳の練習の多くの健康上の利点があります。太極拳の健康上の利点がどのように研究されているかについて学びます。

太極拳の健康上の利点は、太極拳を単なる護身術として超えて見ると明らかになります。太極拳は、すべての武道の中で最も自己防衛に使用するのが難しいと認識されています。これは主に、あごなどの多くの内部エネルギーの開発と適用に問題があるためです。これらのエネルギーを理解することを学ぶことでさえ、長いプロセスです。

幸いなことに、太極拳は非常に面白くて楽しい芸術です。また、設備とスペースの要件は最小限です。太極拳は、数平方ヤードのスペースが利用できるほぼすべての場所で練習できます。最も重要なことは、太極拳の健康上の利点は、トレーニングの最初から開業医にすぐに明らかになることです。

太極拳はやさしい芸術なので、年齢や体調を問わず、誰でも着手できます。実際、多くの著名な教師は、晩年に太極拳を教えるキャリアを始めました。

今日、さまざまな種類の太極拳組織が生まれ、それぞれが独自の形態を専門としています。これらのグループの中には、太極拳が特に有益であり、バランス制御、柔軟性、および心臓血管の健康を促進することが示されている高齢者向けの教育技術を設計したものもあります。

現代では、太極拳は武道の応用よりも健康への貢献が最も高く評価されるでしょう。研究者たちは、太極拳の健康上の利点だけでなく、気功、鍼治療、薬草療法など、多くの伝統的な中国の治療法についても特別な研究を行っています。

この関心の理由は明らかです。これらのエクササイズや治療の多くは安価で、一般の人々が簡単に利用でき、非常に効果的です。もう一つの理由は、研究者が伝統医学の多くの主張のどれがうまくいくのか、もしそうなら、なぜそうするのかを明確な方法で確立しようとしているということです。

施術者は、太極拳の滑らかな渦巻きと曲げの動き、およびその呼吸と瞑想の要素が内臓をマッサージし、ストレス、姿勢の悪さ、および困難な労働条件によって引き起こされる損傷を与える狭窄からそれらを解放すると信じています。肺のガス交換を助けます。消化器系がより良く機能するのを助けます。落ち着きと意識を高めます。バランスを改善します。

太極拳の練習のその他の健康上の利点には、循環、呼吸、柔軟性の改善が含まれます。ストレス管理; 高血圧、腰痛、不眠症の緩和; そしてより良い全体的な健康。

太極拳とその物理的効果に関する科学的データはまだ不足しています。現代の臨床研究は、実際にはこの分野で始まったばかりです。西洋の世界では、芸術は過去数十年でのみ人気を博しています。そして中国では、一般に受け入れられる前に、すべてが臨床試験で証明される必要はありません。

太極拳の健康上の利点はそれを実践する人には明らかであるため、この非公式なタイプの証拠は、一般的に言えば、満足のいくものであることが証明されています。したがって、中国人は太極拳の効果について臨床研究を行う特別な理由はありませんでした。

かつては民間の研究センターだけが太極拳の治癒効果を研究していましたが、現在は米国政府が後援する研究もあります。国立衛生研究所内の機関である国立補完代替医療研究所(NCAAM)は、厳密な科学の文脈で補完代替医療の実践を探求するために1998年10月に設立されました。 NCAAMは、太極拳の効果、それがどのように機能するか、そしてそれが役立つかもしれない病気や状態についてもっと知るために多くの研究を後援しています。

現在の研究には、最近乳がんと診断された女性の免疫系とストレスレベルに対する太極拳の影響、慢性であるが安定した心不全を持つ人々の身体的および生活の質の要因に対する太極拳の影響、太極拳の影響に関する研究が含まれています変形性膝関節症に関連する身体的および心理的要因、および関節リウマチ患者の身体機能と免疫に対する太極拳の影響。

NCCAMとNIAが支援し、2007年4月に報告された研究の結果によると、太極拳は最近、水痘ワクチンが可能な限り帯状疱疹を引き起こす水痘帯状疱疹ウイルスに対する高齢者の免疫力を高めることが示されています。

研究はまた、太極拳がワクチンの保護効果を高めることを発見しました。ランダム化比較臨床試験では、59〜86歳の健康な成人112人が、太極拳の16週間プログラムまたは毎週120分の指導を提供する健康教育プログラムに参加するよう求められました。

プログラム終了後に行われた定期的な血液検査では、太極拳だけで参加者の免疫力が30〜40歳の成人で通常得られるのと同じくらい増加し、太極拳とワクチンを組み合わせると約40%増加することが明らかになりました。ワクチンだけで達成される免疫よりも免疫力が高い。

この研究は、25週間の研究中の太極拳グループの免疫の増加率が対照グループの2倍であることを示しました。免疫力の向上に加えて、太極拳グループの人々は、身体機能、体の痛み、活力、精神的健康の大幅な改善も報告しました。

太極拳と道教の詳細については、以下を参照してください。

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