曲芸トレーニング-曲芸師のしくみ

Feb 27 2015
曲がりくねった人は、曲がったり、ねじれたり、折りたたんだりして、あらゆる種類の奇妙で不自然な位置になります。曲芸師が人間のプレッツェルになる方法をご覧ください。

ゆがみトレーニング

胸を空に向けて四つん這いで歩き回ったり、足を頭の後ろに引っ張って自分のおむつをチェックしたりする場合でも、ゆがみ作業は困難で苦痛に見えます。しかし、芸術形式を実践している人は、ほぼ誰でも適切なトレーニングでそれを行うことを学ぶことができると言います[出典:SimplyCircus ]。

初心者にとっては、さまざまなトレーニング演習を通じて徐々に柔軟性を高めるという考え方です。ゆがみに不慣れな人は、少し体を鍛えるために、体育の授業のような簡単なストレッチ運動を1か月ほど行うことから始めたいと思うかもしれません。ヨガとピラティスのクラスも良いアイデアです。これらのタイプのエクササイズは、体をゆがみのある人として楽にしつつ、体力と柔軟性の両方を高めるのに役立ちます。ゆがみに向けて次のステップに進む準備ができるまで、ヨガとピラティスのセッションを徐々に増やしていきます[出典:SimplyCircus ]。

深刻なゆがみのエクササイズを開始する前に、各セッションをウォーミングアップで開始することが重要です。これは、ランニングと軽いストレッチのエクササイズで構成されます。重要なのは、筋肉を押さずに体を動かし、しなやかにすることです[出典:SimplyCircus ]。

曲芸師が行う実際の運動療法は、彼または彼女がフロントベンダーであるかバックベンダーであるかによって異なります。目標は、簡単なエクササイズから始めて、時間をかけて体を押すことです。たとえば、フロントベンダーは、まっすぐに立ち、つま先に触れることから始めます。時間が経つにつれて、人は足首をつかみ、後で足を通り抜けて、彼または彼女が達することができる限り後ろに触れることによって、運動にしわを追加することができます。スプリットとツイストエクササイズによる同様の進行も一般的です[出典:SimplyCircus ]。

バックベンダーは、壁や家具に背を向けて、時間をかけてゆっくりと後ろに曲げながらブレースとして使用することから始める場合があります。または、曲がりくねった人は、胸を地面に向けて横になり、手と腕を使って腰を床に保ちながら後ろに曲がるのを助けるなど、さまざまな運動を試すことができます[出典:SimplyCircus ]。

あらゆる年齢でゆがむ

ゆがみを練習するために、必ずしも春の鶏である必要はありません。ほとんどのプロの曲芸師は子供としてトレーニングを開始し、10代後半までに真剣になりますが、人々はまだ練習を続け、人生の後の段階で柔軟性の利点のいくつかを楽しむことができます。たとえば、曲芸師のクリスティーナ・ネキアは、31歳でモンゴルのサーカス曲がりのトレーニングを始めました。彼女はダンスのバックグラウンドを持っていましたが、[出典:Fit&Bendy ]。

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