このパワフルでシンプルなビジュアルは、習慣と進歩についての私の考え方を変えました

Nov 07 2022
このタイプのビジュアルを最初にどこで見たのか忘れてしまいました — Naval Ravikant の Almanack や James Clear の記事のような感じがしますが、まだ見つけていません。そのシンプルさは陳腐に感じるかもしれませんが、そのメッセージは注意を払う価値があります。このように一貫性を視覚化し、それが努力と達成に関して「全か無か」ではないことを理解すると、習慣形成がはるかに親しみやすくなります.

このタイプのビジュアルを最初にどこで見たのか忘れてしまいました — Naval Ravikant の Almanack や James Clear の記事のような感じがしますが、まだ見つけていません。そのシンプルさは陳腐に感じるかもしれませんが、そのメッセージには注意を払う価値があります。

このように一貫性を視覚化し、それが努力と達成に関して「オール オア ナッシング」ではないことを理解すると、習慣形成がはるかに親しみやすくなります。

努力の少ない試みや悪いセッションを許すことができることは、プロセスの重要な部分です。重要な側面は、前のセッションの良し悪しに関係なく、定期的に現れることです. 一貫性、つまり習慣の形成、複合、成功は、完全な円の存在ではなく、空の円の欠如に関するものです。

質より量

新しいスキルを開発したり、習慣を身に付けたりするときは、初期段階で常に量に焦点を当てる必要があります。単に担当者を獲得し、パフォーマンスとルーチンのベースラインレベルを構築することの重要性は誇張することはできません.

「実行」は「完了」よりも優れている
重要なのは、走った距離や速さではなく、走りに行ったことです。
散文がどれほどエレガントで洞察力に富んでいたかではなく、時間をかけて書いたかどうかが重要です。
瞑想したことが重要であり、後でどれほど頭がすっきりして落ち着いているかではありません。
要するに、あなたがどのようにパフォーマンスしたかではなく、あなたが現れたかが重要です.
これは非常に重要な要素ですが、しばしば見過ごされがちですが、複利計算の構成要素です。

あまりにも多くの場合、私たちは努力の強さ (または成果の質) に焦点を当てるという心理的な罠に陥ります。これは、長期的に維持するのがはるかに難しいアプローチです。熟練した習慣 (ワークアウト、レッスン、または練習セッションなどの一定期間の努力を必要とするもの) の場合、初期の段階では反復が重要な要素であり、強度ではありません。

努力の質と強度は、最初のうちは心に留めておくことができますが、習慣が定着するまで優先度は低くなります。質を生み出す量に焦点を当てます。

時間が経つにつれて

習慣やルーチンが慣れ親しみ、儀式のリズムが始まると、焦点はセッションの質と成果と習熟度の向上に移ります.

「意図的な」または「目的のある」実践 — 「高度に構造化された活動であり、その明確な目標がパフォーマンスの向上である」と定義される— は、旅のこの部分の鍵となります。ただし、しっかりしたルーチンに慣れるまでは、これに取り組んでも意味がありません。完璧なパフォーマンスへの過度の期待によって、最初の勢いを築くのが遅くならないようにしてください。

次に新しい習慣やスキルを身に付けるときは、最初のビジュアルの寛容さを念頭に置いてください。一貫性とは、完全な存在ではなく、空の欠如です。

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