簡単に落胆した場合は、これを読んでください!

Jul 25 2022
長時間座ってはいけません!私はこれをできるだけ大声で言うつもりです、特に物事が見上げていないとき、圧倒され、感情的に消耗し、疲れていると感じるのは完全に正常です。あるいはそうかもしれませんが、まだわかりません。
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長時間座ってはいけません!

私はこれをできるだけ大声で言うつもりです、特に物事が見上げていないとき、圧倒され、感情的に消耗し、疲れていると感じるのは完全に正常です。あるいはそうかもしれませんが、まだわかりません。プロセスに時間がかかりすぎて、私たちが望んでいることがその瞬間に起こっていないという事実に固執しているので、私たちはやめたいと思うかもしれません。そうであってはなりません。

それならどうすればいいですか?

1. 休憩します。時々、休憩を取ることは世界で最悪の考えではありません。仕事から少し離れて、おそらく1日か2日続き、リラックスできると思うことをしてください。料理をしたり、掃除したり、家族や友人と時間を過ごしたり、映画を見たりします。あなたが経験している燃え尽き症候群を和らげるのに役立つことは何でもしてください。ほとんどの場合、作業に時間がかかるため、これらの作業の一部を実行する機会がありません。たまに休憩をとることは、あなたを元気に保つために不可欠です。

2.時間がかかりすぎないでください。休憩がどんな感じかを忘れたことがある人にとっては、仕事からの短い休暇に行くときは、机の上でプロジェクトが待っていることを忘れたいと言っても過言ではありません。長く離れると、効果があるはずだったものが効果がなくなる可能性があります。逆効果になります。つまり、仕事に戻ったときに、中断したところから再開できないことがあります。この時点で、休憩する前よりも気分が悪くなる可能性があります。いつものように経験から言えば。まだ軌道に乗るのに十分な時間はどれくらいかを判断できるはずです。

3.仕事に戻ります。その待望の休憩の後、あなたはすべて再充電され、活力を取り戻し、そして行く準備ができています。今の問題は、あなたは仕事に戻って楽になりますか、それとも一生懸命に行きますか?いいえ、答えられません。それはあなたが何ができると感じるか、そしてあなたの仕事量に依存します。これが私の次のポイントにつながります。

4.制限を作業に組み込みます。これは無意識のうちに無視されてしまうと私は信じています。おそらく、自分の仕事に情熱を注いでいるからか、期限が迫っているからかもしれません。限界が必要であるという現実を無視するのは簡単です。計画通りに進まなかったり、期待に応えられなかったりすると、倦怠感のリスクが高くなります。仕事の合間に15〜20分の休憩をとることが、集中力とエネルギーを維持するのに最も効果的であることが示されています。

5.作業中は気を散らすものをブロックします。気晴らしは、生産性の最大の敵の1つと見なされます。それはあなたの焦点を殺し、あなたの目標からあなたをそらします。たとえば、ラップトップや携帯電話で作業しているときに、通知や電話のチャイムによって一時的に中断された場合、このわずかな誘惑があり、ほとんどの場合、私たちは人間です。「すでに見たことがあるので、返信したりチェックしたりしてみませんか」と思います。

その後、ソーシャルメディアをスクロールしてオンラインでやり取りする約1時間に夢中になり、その過程での作業を無視する傾向がかなり高くなります。あなたが最終的に気付くとき、あなたは追いつくための熱意がゼロであり、しばらくの間、あなたは自分自身を引きずっているように見えます。おなじみですか?したがって、この「無限のサイクル」の犠牲になるのをやめるために、気を散らすものをブロックしてください。

私たちは感情よりも強くなるように心を訓練しなければなりません。私たちは不便(大小)をあきらめるのをやめなければなりません、それは私たちが望むものをより速く得るのを助けません。私たちはそうすることで時間を無駄にするだけです。もう一度読んでください!

読んでくれてありがとう、これがお役に立てば幸いです!

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