彼女の 30 ポンドのナタリー マリドゥエナ。減量の変化: 「自分の体に何ができるかを知りたかった」

Jan 24 2023
コンテンツ作成者は 30 ポンド減量しました。6ヶ月で体脂肪率12%

ナタリー・マリドゥエナは、人生の変化を公表しています。

2020 年と 2021 年にSports Illustrated の水着で取り上げられた後、26 歳のコンテンツ作成者は、2022 年 7 月に自分の健康にもっと専念することを決定しました。

「私は自分の体の世話をしていませんでした」とマリドゥエナはPEOPLEに独占的に語った. 「私は時々ワークアウトをしていましたが、それは優先事項ではありませんでした。」

元アスリート — 彼女は 4 歳から大学までサッカーをしていました — は心血管系のフィットネスの多くを失っていました。

「ほとんど走れなかったし、全体的な健康状態も良くなかった」と、Instagramで 340 万人のフォロワーを持つマリドゥエナは言います。彼女はナタリー ノエルとしても知られています。「自分の体に何ができるか、健康とフィットネスを最優先にした場合に何を達成できるかを知りたかったのです。」

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6 か月で、彼女は 30 ポンド減量しました。彼女の幼なじみでトレーナーのIlya Fedorovichの指導の下、フィットネスとサプリメントの会社Xeelaを所有しています。

「彼は私たちの他の友人たちと一緒に、本当に刺激的なモチベーションの変化をたくさん行っていました。彼は私に近づいてきて、「今までで最高の状態になりたいなら、私に知らせてください!」と言ってくれました。"

マリドゥエナは最近、ディスカバリー チャンネルの旅行番組の撮影を終え、挑戦する準備ができていると感じていました。「おいしい食べ物や楽しみがたくさんありました」と彼女は旅行を思い出します。「私はついにコミットしたと感じました。私は自分のためにやりたかったのです。」

最初の頃、​​マリドゥエナは少なくとも週に 5 回は運動していました。

「私の大きな目標の 1 つは、6:30 マイルを走ることでした。これは、サッカーの時代でさえ、これまでに実行したことがありませんでした」と、最近 YouTuber の David Dobrik の会社の社長に任命された Mariduena は言います。「減量だけでなく、自分自身をプッシュするための実際のフィットネス目標を設定したかった.

彼女は 8:30 マイルから出発しました。「私は本当に時間を短縮しなければなりませんでした。それは、体を準備するために多くのスプリントと練習を意味しました。」彼女は最終的に2分近くを削り、目標を達成することができませんでした.

ランニングやボクシングのような有酸素運動に加えて、彼女はウェイトを持ち上げて筋肉の変化を達成し、「すべてが美しく引き締まったように見える」ようにしました.

マリドゥエナは長い間、多くの人にとってボディポジティブなロールモデルでした. 彼女がSI Swimに出演したとき、彼女の姿は現実的で達成可能であると称賛されました.

彼女は、減量が一部のファンから批判を受ける可能性があることを認識しています. 「以前は自分の体を愛していなかったと人々に感じてほしくありません」と彼女は言います. 「私はただ、以前の自分よりも身体的に優れていたかっただけです。」

そして、そのメリットは彼女の外見をはるかに超えています。「今はずっと気分が良くなりました」と彼女は付け加えます。「当時は私も気づいていなかったので、人々がそれを理解して評価してくれることを願っています。それは私にとって目を見張るものでした。」

「私は体の正常性と体のポジティブさのこの考えを説き、気分や見栄えを良くするために特定の方法、形、またはその他のものを見る必要はありません.そして私は今でも100%それを支持しています. 「この場所にいると、日常生活が楽になり、機能が向上します。脳と同じように、明確な思考ができます。生活全体が本当に改善されましたが、そうなるとは思いませんでした。」

マリドゥエナは、食事を変えることが彼女の減量の最も困難な側面であると言います。「私は自称パスタの女王です」と彼女は言います。「私はおいしい食べ物が大好きですが、多くの場合、素晴らしい味の食べ物が必ずしもあなたにとって最も素晴らしいとは限りません。」

それでも、彼女は時間とともに適応することを学びました。「確かに、ふける瞬間はまだありましたが、その中でバランスを見つけました。」週の間、彼女は仕事と運動に集中し、管理を維持し、日常生活を続けていました。そして、週末に彼​​女がガールフレンドと夕食に出かけたいと思ったら、彼女は何でも好きなものを注文します. 「それは節度についてです。」

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彼女と Fedorovich は彼女の旅を撮影しました。このドキュメンタリーは、トレーニングや活動、食事に関する彼女の高音だけでなく、困難な時期も示しています。

「早起きしてワークアウトしなければならないことで、私の多くの苦労と欲求不満が見られます」とマリドゥエナは言います. 「ベッドから出たくない日もあるし、起きて走りに行って汗をかき体を動かしたくない日もあります。目標を達成するために。」

最近、彼女は適度な有酸素運動とウェイトを取り入れて、週に 3 回運動することで結果を維持しています。「ジムに行くことは、世界で一番好きなことではありません」と彼女は認めます。「ジムに足を踏み入れて、ウェイトや器具、トレッドミルを目にするのは、ある種の抵抗になる可能性があります。だから、ピラティスやホットヨガなどのさまざまなクラスに参加して、楽しみを保つのが好きです。」週に一度、彼女は重いものを持ち上げます。

これらすべてにより、彼女は体脂肪率を 12% 減らすことができました。「人々が本当に理解していたとは思わない — 私は Instagram に最高のアングルで最高の服装で写真を投稿しているし、誰かの健康とフィットネスの全容をオンラインで見ることができるとは限らない — しかし、私は不健康だった体脂肪」と彼女は言います。「そして、私はそのようなリセットが必要でした。誰かが私を後押しし、健康とフィットネスを楽しみ、それを楽しむというルーチンに戻してくれるのを助けてくれる人が必要でした.」

「そして、それがこの変化全体が私にもたらしたものです」と彼女は言います. 「はい、体重が減り、健康になりました。今はとても健康で、食生活や日常生活を変えました。でも、4、5 か月前から自分の体が大好きです。その見方は変わっていません。」

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