外部から内部へ:競技スポーツにおける内部競争を優先する利点

Jan 16 2023
その性質上、スポーツは私たちに競争を強いるように設計されています。競争力のあるアスリートとして、他のアスリートと絶えず競争するプレッシャーに巻き込まれがちですが、外部の競争に集中する代わりに、内部の競争に焦点を移したらどうでしょうか? これは、他人を打ち負かそうとするのではなく、自分自身と競争し、自分のパフォーマンスを向上させるために努力することを意味します.

その性質上、スポーツは私たちに競争を強いるように設計されています。競争力のあるアスリートとして、他のアスリートと絶えず競争するプレッシャーに巻き込まれがちですが、外部の競争に集中する代わりに、内部の競争に焦点を移したらどうでしょうか? これは、他人を打ち負かそうとするのではなく、自分自身と競争し、自分のパフォーマンスを向上させるために努力することを意味します.

何よりもまず、内部競争は、外部の検証から内部の検証に焦点を移すのに役立ちます。勝利や他の人よりも優れているなど、外的要因に自尊心を基づいている場合、私たちは自分の価値を他の人の手に委ねています. これは、無能感や自尊心の低下につながる可能性があります。しかし、内部競争に焦点を当てることで、私たちは自分たちの進歩と成果に焦点を当てています. これにより、外部の検証に頼るのではなく、自分自身の成長と進歩に基づいて自信を築くことができます. この焦点の変化は、よりポジティブな自己イメージとより大きな自尊心を育むのに役立ちます。

さらに、内部競争は成長の考え方を促進します。成長マインドセットとは、努力と学習を通じて改善し、成長できるという信念です。内部競争に焦点を当てることで、私たちは自分自身の成長と進歩に焦点を当てています。これにより、自分の能力と可能性に対する信念が促進され、自信にプラスの影響を与える可能性があります。成長の考え方は、失敗や挫折を個人的な失敗としてではなく、学習と開発の機会として見るのに役立ちます。これにより、課題に対する回復力と前向きな姿勢を築くことができます。

内部競争のもう 1 つの利点は、自己認識を促進することです。社内競争に集中すると、自分のパフォーマンスを振り返り、自分自身に正直になる可能性が高くなります。成長の重要な部分は、鏡を見て、最善を尽くしたかどうかを知る能力です. 他の人には嘘をつくことができますが、鏡の中の男に嘘をつくことはできません. これにより、私たち自身の長所と短所を特定し、その後の領域で改善するための現実的で達成可能な目標を設定することができます. また、自分の限界を理解し、精神的および身体的能力に取り組むのにも役立ちます。自分の能力と可能性をよりよく理解するのに役立ち、自信にプラスの影響を与える可能性があります。

さらに、内部競争はストレスや不安を軽減するのに役立ちます。他の人に勝ったり、打ち負かしたりすることだけに集中していると、成功へのプレッシャーが圧倒されることがあります。これは不安やストレスの感情につながり、パフォーマンスに悪影響を与える可能性があります. 内部競争に焦点を移すことで、勝利へのプレッシャーに圧倒される可能性が低くなります。代わりに、自分のトレーニングや準備など、自分でコントロールできることに集中する傾向があります。これはストレスや不安を軽減するのに役立ち、フリーフローの状態での競争につながる可能性があります. 自由な流れの状態にあるとき、アスリートは集中力、集中力、楽しさの感覚が高まります。私たちは自分の動きを完全にコントロールしているように感じ、行動は楽で自動的に感じます. また、時間の認識が変わり、

フリーフローの精神状態は、パフォーマンスに最適です。この状態のアスリートは、能力を最大限に発揮し、最高のパフォーマンスを発揮できるからです。これは、気晴らし、不安、または否定的な考えによって妨げられないためです。フリーフローの精神状態は、より良い意思決定にも関連しています。この状態では、情報をより適切に処理し、迅速に対応することができます。

自信を築くことは、外面的な成功を達成することだけでなく、自分自身との前向きな関係を築くことでもあることを覚えておくことも重要です. これは、自分の不完全さを受け入れて受け入れることを学び、自分自身に親切で思いやりを持ち、前向きなセルフトークを育むことを意味します.

内部競争に集中することを学ぶことは、時間、忍耐、一貫性を必要とする継続的なプロセスです。内部競争に集中し、毎日のプロセスで一貫性を保つことで、自信をつけ、全体的な精神的健康と幸福を改善するための一歩を踏み出すことができます. このスキルは一晩で習得できるものではなく、継続的に取り組む必要があることを忘れないでください。具体的で達成可能で現実的な目標を定義することから始めます。進捗状況を監視し、パフォーマンスを評価し、フィードバックを求め、前向きな姿勢を維持し、一貫性を保ちます。毎日、一歩ずつ成功を積み上げてください。継続的に改善に努めます。

詳細については、以下の毎週のニュースレターを購読してください!

https://thoughtful-mover-4239.ck.page/bf8e369e3c

© Copyright 2021 - 2023 | hachiwiki.com | All Rights Reserved