ファンダム談話に対処するための超自然的なファンガイド

May 09 2022
ファム、愛のために…チャック?ジャック?なんでも笑。私たち全員が、少なくともファンダムの言説に異なる方法で対処することを試みることができますか?真面目な話ですが、私は最近の言説を軽視していません。

ファム、愛のために…チャック?ジャック?なんでも笑。私たち全員が、少なくともファンダムの言説に異なる方法で対処することを試みることができますか?

真面目な話ですが、私は最近の言説を軽視していません。激しい感情や意見がたくさんあることを私は知っています。このガイドはそれに直接対応しているわけではありませんが、ファンダムとの戦いが初めてではないことを私たち全員が知っているので、このガイドに触発されました。そして、それはおそらく最後ではないでしょう。

ですから、ファンダム、キャスト、ショー全般などの問題が発生するたびに混乱に陥らないように、別の方法でアプローチする方法を考えることができるのではないかと思いました。

ただし、その前に、インターネットに別のホットなテイクを投稿するために私がたわごとをしているのではないことを願って、私についての簡単な背景を説明します。私はソーシャルワーカーでありセラピストであり、過去20年間の経験があります。以下の提案はすべて、クライアントと話し合うことです。詳細については、私のプロフィールをご覧ください。

さて、ここに行きます。

考慮すべき最初のいくつかのステップは、オンラインで投稿または対話することを好む人々のためのものです。あなたがただ潜んでいる人なら、それはまだ読む価値があります。

1)自問してみてください、私は今、本当に激しい何かを感じていますか?はい?次に、投稿する前に停止して、#4に進みます

なんで?あなたがより感情的に感じるほど、あなたはあなたの脳の言語と推論の部分をオンラインにすることができる可能性が低くなります。

2)自問してみてください、私は誰かに何かを説得しようとしていますか?はい?停止して、ステップ4に進みます。

なんで?社会心理学の研究は、誰かが説得されようとしていることに気付いたとき、あなたの議論がどれほど論理的であっても、彼らは自分の癒しを掘り下げる傾向があることを示しています。

3)自問してみてください、私は自分の主張をするために恥の戦術を使うのか、それともスナークするのか?はい?停止して#4に進みます

なんで?考えて推論するすべての能力の後で、私たちはまだ不快で脅迫的な状況に反応する神経系を持つ哺乳類です。恥とスナークが多ければ多いほど、受信者の神経系がスピンオフして戦うか逃げるかのモードになり、その時点であなたはすでにそれらを失っています。

ファンダム談話中の恥の戦術はどのように見えますか?

「そのようなことを考えている人は誰でも、ずっと性交することができます」

「草に触れて」

「セラピストに会いに行く」

ほら、わかった。誰かに草に触れるように言うのはとても満足です。私は今gifとミームを描くことができます。ただし、システムから削除する必要がある場合は、グループチャットに保持してみてください。

4)最初の感情、後で意味します。

自分が感じていることを自分で感じさせてください。次に、後でその意味を分析します。

感情が最も激しいときは、できれば小グループ、グループチャット、または1対1で、理解できるとわかっている人と一緒に処理してベントするときです。今は、あなたが誤解しているかもしれない誰かと知性、推論、そして言葉を持ち込もうとする時ではありません。

5)神経系の「フラッシュバック」を管理します

私はPTSDの観点からフラッシュバックを意味するのではありませんが、それはあなたに関係があるかもしれません。私たちの体の神経系が以前のストレスの多いトラウマ的な出来事を思い出すことができる方法でのフラッシュバックを意味します。これらの過去の出来事は、文字通り私たちの神経系をキルターまたは危険に感じさせました。

新しい出来事が起こると、私たちの文字通りの神経系は「これはなじみ深いと感じます」と言い、突然私たちの体は以前のストレスの多い出来事を再体験しているように感じます。

したがって、現在の怒り、悲しみ、傷などで正当化されるかもしれませんが、それは以前の出来事によって悪化し、それを知る前に、誰が、または何があなたを悲しみや怒りに感じさせているのかわかりません。

それで、あなたは何をしますか?乗組員として話してください!待って、ごめんなさい、間違ったショー:)

自問してみてください、この気持ちは私に何を思い出させますか?このように感じさせた過去の出来事は何ですか?

次に、あなたの体と脳に、あなたが今ここにいて、当時ではないことを思い出させてください。

ここにあなたの神経系を落ち着かせ、あなたが現在いるというあなたの脳に手がかりを送るのを助けることができるいくつかのエクササイズがあります。

-環境をスキャンし、目を前後に動かします。または、部屋の周りの周囲の騒音を聞いてください。五感で体験できることに注意してください。

-反対方向を見て、目を少し上向きに見ながら、頭を片側、肩に向けて傾けます。30秒間押し続けてから、サイドを切り替えます。

-4カウントでを吸い込み、8カウントで息を吐きます。長くゆっくりと息を吐き、息を吐き出すことに集中します。神経系を落ち着かせるのは実際には息切れです。

-動く。そして、それがあなたのために働かない限り、私は運動を意味しません。ほんの数分でも、なんとかして体を動かしてください。部屋の周りのペース。適所に行進します。しゃがむ。跳ねる、弾む。散歩に行く。私たちは自分の体に感情を感じ、動きは私たちがそれらを処理するのを助けます。

6)反芻を管理します。

思考ループ、心配事、what-if思考、侵入的思考、頭の中での状況の再現、またはオンラインで誰かに言いたいことをリハーサルすることに多くの時間を費やしている場合は注意してください。

封じ込め演習は反芻の管理に役立ちます。

ふた付きのある種の容器を想像してみてください。苦痛を引き起こしている考えをコンテナに入れて閉じ、どこかに保管することを視覚化します。

これは、あなたが感情的な引き金を経験しているという手がかりをあなたの脳に送り、苦痛な思考や経験を「今は必要ない」ファイルに分類します。

7)賢明な心と両方/そして思考を実践する

ワイズマインドは、批判的思考スキルと感情の両方を統合した心の状態です。

私たちが純粋に感情に基づいて走っている場合、衝動的になる可能性が高くなります。一方、純粋に理由で実行すると、私たちは冷たくなり、孤立する可能性があります。代わりに、2つを統合したいと思います。

両方/そして思考は、複数のこと、または2つの一見反対の思考や感情のためのスペースを保持します。これらのものは一緒に存在し、互いに打ち消し合うことはありません。

8)根本的な受け入れを実践する

これは、あなたが悲しんだり怒ったりしていないことを自分に納得させることを意味するものではありません。根本的な受け入れとは、状況が起こらなかったという願いを手放すことです。それはまた、あなたが大丈夫になる前に特定の結果を必要とすることを手放すことを意味します。

それはあなたの気持ちを認めると同時に、物事が違っていたことを願うことを手放すことです。私たちがコントロールできない何かを望んでいると、私たちの苦しみが増します。

9)あなたの悲しみを感じる

私たちが何かに本当に腹を立てているとき、悲しみはそれほど遅れていないことがあります。悲しみは、亡くなった人を失うだけではありません。私たちは変化を悲しみ、起こってはならないことを悲しみ、起こったはずなのに起こらなかったことを悲しみます。

悲しみはとても不公平に感じることがあるので、怒りと悲しみは密接に関係している可能性があります。物事が私たちのコントロールの及ばないところで起こるとき、私たちは状況の犠牲者のように感じ、それは奇妙に違反しているように感じます。だから私たちは腹を立てます。そして、私たちはその怒りに固執するかもしれません。なぜなら、それは悲しみを感じるよりも実際に感じる方が簡単だからです。

たぶん、あなたはまだショーの終わりを悲しんでいるか、それが気に入らなければフィナーレを悲しんでいます。たぶん、あなたはまだディーンが死んだことを悲しんでいます。なぜなら、真剣に誰かが実際に死んだように感じるのはなぜですか?あるいは、俳優が新しいプロジェクトに移ったか、ファンダムが変わった方法を悲しんでいるので、あなたは悲しんでいるのかもしれません。

地獄、多分あなたはまだコビッドを悲しんでいます。あるいは、私たちがまだ家父長的、人種差別的、性差別的、障害者差別的、同性愛嫌悪の文化に住んでいて、私たちのような変人が好きではないという事実を悲しんでいるのかもしれません。

残念ながら、ファンや俳優は私たちのためにその悲しみを運ぶことはできません。悲しみと怒りをお互いやキャストに向けようとすればするほど、それは私たちの苦しみを長引かせます。

10)上記のすべてを実行しても、メインに何かを投稿する必要があると感じていますか?私の意図は何ですか?

ただ逃げて空虚に叫ぶ必要がある場合は、他の人の戦いや逃走反応を引き起こし、あなたの言及に怒りを招き、潜在的に対立を永続させる可能性があることを知っておいてください。

あなたの意図が他の人にあなたの気持ちを理解させることであるなら、「私」の声明、「私」の声明、「私」の声明。「私は感じる」という言葉で自分の気持ちを理解し、恥や非難の戦術を使わずに、なぜそのように感じるのかを説明します。

最後に、何人かの人々はあなたが動揺していると感じ、否定的な混沌で繁栄し、実際にあなたの痛みを味わうことを期待しています。それらの人々は談話に興味がなく、ドラマを探しています。その場合はそうしてください。いいえ。従事。投稿のスクリーンショットを撮ったり、共有したりしないでください。ミュートまたはブロックして次に進みます。

わかりました、それはそれだと思います、わがままな友達。終わったら平和になるとは約束できませんが、少なくとももう少し優しさがあります。

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