ボタンをクリックするだけで健康とフィットネス

May 09 2022
さて、これを想像してみてください。完全にカスタマイズされた栄養とフィットネスのプランナーは、現在のライフスタイルと希望するタイムラインに合った方法で健康目標を達成するのに役立ちます。ダイエットの流行、トレーニングの傾向、そして栄養とフィットネスを取り巻くすべての誤った情報に苦しむ代わりに、私はその混乱を排除し、これがすべての旅に合うワンサイズではないことをあなたに伝えるためにここにいます。

さて、これを想像してみてください。完全にカスタマイズされた栄養とフィットネスのプランナーは、現在のライフスタイルと希望するタイムラインに合った方法で健康目標を達成するのに役立ちます。ダイエットの流行、トレーニングの傾向、そして栄養とフィットネスを取り巻くすべての誤った情報に苦しむ代わりに、私はその混乱を排除し、これがすべての旅に合うワンサイズではないことをあなたに伝えるためにここにいます。そこで、栄養士とパーソナルトレーニングが1つで行うすべてのことを実行するアプリを作成しました。最良の部分は、自宅ですぐに使用できることです。このツールは貴重な時間とお金を節約するだけでなく、全体的な観点からあなたを理解し、あなたが言うことに基づいてあなたの計画を最適化することにより、実際にはほとんどの栄養とフィットネスの計画よりも一歩進んでいます。良すぎて真実ではないようですよね?よく考えて、もう一度考えてください。このシンプルなツールは、年齢を問わず誰もが使えるものです!ただし、20代前半から40代後半の方は、メリットを十分に活用できると思います。

では、このツールはどのように機能しますか?まず、ツールは、現在の身長、体重、年齢、および生物学的性別に関する非常に基本的な個人情報をユーザーに尋ねることから始まります。これらは、下流の計算と全体的な結果にとって重要です。これらの入力は、基礎代謝率またはBMRと呼ばれるかなり知られている測定値を計算するために使用されます。文脈上、個人のBMRは、活動なしで1日に燃焼するカロリー数を決定します。ツールが尋ねる次の質問と最も重要な質問は、ユーザーの健康目標が何であるかです。

図1:一般的な個人情報(左)、体重を減らすための追加のプロンプト(中央)、および体重を増やすための追加のプロンプト(右)

ユーザーは、3つのオプションから選択できます。体重を維持する、体重を減らす、または体重を増やす。選択に応じて、これはユーザーエクスペリエンスを変更します。上の図1は、選択した健康とフィットネスの目標に応じたユーザーインターフェイスの概要を示しています。

可能性は低いですが、ユーザーが体重を維持することを選択した場合、ユーザー入力セクションが終了して結果が計算されますが、ユーザーが負けまたは増加(可能性の高い選択肢)を選択した場合は、追加のユーザー入力のセットが必要です。ユーザーが背景情報を入力すると、プログラムは一連の決定ポイントと計算をウォークスルーして、食事プランとトレーニングルーチンを生成します。該当する場合は、その週のカロリー数と主要な主要栄養素(別名マクロ)を含む食事プランが出力されます。さらに、ユーザーが体重を減らすことを選択した場合は、トレーニングの日数と期間が出力されます。

楽しみのために、いくつかのユースケースの例を見ていきましょう。3つのペルソナがあるとすると、ジム、ネイト、ケイトと呼びます。ジムは65歳の男性で、食事と運動はうまくいっていますが、姿勢を整えたいと考えています。ネイトは30歳の男性で、来年は体重を減らすことを目指しています。ケイトは40歳の女性で、来年は体重を増やしたいと考えています。3つのペルソナのそれぞれは、身長、体重、年齢、性別、そして健康目標を入力するように求められます。これは、体重の維持、減少、または増加から選択できます。その後、ユーザーエクスペリエンスは異なります。次にジムは「結果を取得」を選択します。その時点で、取得を実行していることを示すサポートメッセージが表示され、探していた姿勢の特定の体の部分のトレーニングを選択できます(図2を参照)。

図2:重量結果の維持、Streamlitアプリケーションから見たインターフェース

ただし、ネイトとケイトは、目標体重と、新しい食事/フィットネスプランをいつ開始および終了するかについて推測する追加の質問セットでプロンプトが表示されます。健康的で持続可能な体重変化のために、最大体重変化が1週間あたり±2ポンドを超えることは許可されていないことに注意してください(参考文献1)。ケイトのユーザーエクスペリエンスはそこで終わり、指定されたタイムラインで希望の体重を増やすために必要なカロリーとマクロの数の結果が出力されます。また、彼女が選択できる特定の体の部分も試したいかどうかを尋ねられますfrom(図3を参照)。一方、ネイトは最後の2つの質問を促されます。それは、ワークアウトしたい日数と、特定の体の部分がある場合は、最初に調子を整えたいということです。これでネイトのユーザー入力は終了し、カロリー、マクロ、ワークアウト期間、および特定のボディトレーニングビデオ(図3を参照)。さらに、ケイトとネイトの両方に、マクロを満たすためのさまざまな食品オプションをテストするのに役立つ参照データベースリンクが提供されます(参照2)。

図3:体重増加の結果(左)、体重減少の結果(右)、Streamlitアプリケーションから見たインターフェース

私自身は栄養士として認定されていませんが、栄養士との仕事でかなりの経験があり、フィットネスと健康的な旅で学んだすべての情報をこのツールに伝えてきたことに注意したいと思います。今後、このツールを専門家に適切に認定してもらうことは素晴らしい冒険です。

さて、まとめると、このアプリケーションは、ボタンを1回クリックするだけで、カスタマイズされた栄養とフィットネスのプランナーを提供するほど簡単ではないかもしれませんが、かなり近いです。さらに、これは完全に無料のオープンソースツールであり、使用に5〜10分しかかからず、いつでも再訪して計画を変更できることを忘れないでください。そして正直に言うと、「いくつかの質問とボタンをクリックするだけの健康とフィットネス」は、ブログ投稿のタイトルとしてはキャッチーに聞こえません。

自分自身を変えてあなたのより良いバージョンになるために懸命に戦っている人々に、「常に覚えておいてください、あなたはあなたが信じているよりも勇敢で、あなたが思っているよりも強く、あなたが思っているよりも賢く、そしてあなたが知っている以上に愛しています。」—AAミルン

参考文献

1https://www.livestrong.com/article/391482-how-can-i-guarantee-a-two-pound-per-week-weight-loss/

2https://www.calorieking.com/us/en/foods/

© Copyright 2021 - 2022 | hachiwiki.com | All Rights Reserved