アレクサンダースカルスガルドは20ポンドを追加するために1日3,700カロリーを食べました。ノースマンのための筋肉の

Apr 25 2022
アレクサンダースカルスガルドは約20ポンドを追加しました。ノースマンでバイキングをするための筋肉の

8パックの腹筋と破れた上腕二頭筋の間で、アレクサンダースカルスガルドは、父親の死を復讐しようとして北欧のバイキングを演じる俳優の新作映画、ノースマンでいじりたくない人のように見えます。しかし、彼の細断された体は、激しい重量挙げや1日3,700カロリーの食事など、真剣な仕事をしました。

スカルスガルド(45歳)は約20ポンドを追加しました。2016年のターザンの伝説のために彼が形を整えるのを手伝ったトレーナーMagnusLygdbäckの助けを借りて映画のための筋肉の。今回、彼らは重量挙げでゼロから始めなければなりませんでした。

「彼は走るのが好きなやせっぽちの男です。彼は普通にジムに行きません。走ることで、彼は素晴らしい肺活量を持っていますが、彼は実際には持ち上げません。つまり、仕事を始めたら、より大きな変化を起こすことができます。彼のような人と一緒に」とLygdbäckはEntertainmentWeeklyに語った。

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LygdbäckはSkarsgårdを1日1時間、週に6回のトレーニングの計画に入れました。

「ジムでは、最初の1時間に起こらなかったことが、2時間目には起こらないので、1時間以上クライアントをトレーニングすることはありません。最初の1時間後に行うのは、体を壊し始めることだけです」と彼は言います。バラエティに語った。「つまり、1日1時間、週6日です。撮影中は、週5日です。」

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トレーニングは、「プライオメトリックストレーニングと昔ながらのボディービル哲学のハイブリッド」で構成されていました。フリーウェイトと抵抗バンドを使用して、Lygdbäck氏は述べています。彼はまた、スカルスガルドが壁をスケーリングし、槍と斧を投げるシーンに備えるために、クマのクロールと投げの練習を含めました。

「アレックスは走り回ったり、斧を振ったりするなど、多くの動きをすることを知っていたので、肩と腰に多くの注意を払いました」とLygdbäck氏は述べています。「私は彼の肩と腰にたくさんのバンドのウォーミングアップを行い、その後かなり激しい筋力トレーニングを行いました。それは4日間の分割でした。つまり、毎日異なる筋肉を使って、カバーしました。 4日で全身。それから最初からやり直します。」

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トレーニングと一緒に、Lygdbäckは彼の栄養についてSkarsgårdに助言し、可能な限り多くの筋肉量を構築するために彼に1日あたり約3,700カロリーを食べさせました。スカルスガルドは、彼の「エネルギーを高め、代謝を燃焼させる」ために、1日5回、2〜3時間間隔で食事をし、各食事にはタンパク質、野菜、炭水化物または脂肪が含まれます。

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「[アレクサンダー]は食べるのが大好きだ」とLygdbäckはEWに語った。「私は食べ物の制限がないことを大いに信じています。週に5日ピザを食べたくないかもしれません。しかし私にとっては、20食中17食が適切であり、20食中3食は好きなものを食べるべきです。とはいえ、20食のうち17食は清潔で適切なものでした。彼はステーキから子羊、鶏肉、たくさんの魚、卵、キノア、大麦、ファロ、ジャガイモ、さらにはパスタ、そしてたくさんの野菜まで、あらゆるものを食べました。 。」

そして、2人の友人は、撮影中にスカルスガルドのチートミール」のために一緒に料理をしました。

「それはパンデミックの最中だったので、私たちはベルファストの彼の家で立ち往生している」とLygdbäckは言った。「私たちはグラスワインを飲み、サッカーを観戦し、何時間も料理します。キャセロールまたはステーキ、魚。たぶん、ちょっとしたスターターと一緒に。それは量についてでした。私たちは食べ過ぎで、多分追加していると思います。グラスワイン。」

全体として、Lygdbäckは、スカルスガルドは「夢のクライアント」であり、それが彼がそれらの破れた結果を得た方法であると言いました。

「彼は文句を言うことは決してない。彼は勤勉だ。彼は必要なことは何でもするだろう」とLygdbäckは言った。「彼はその余分な仕事、それらの余分な担当者を入れています。彼はあなたが彼に食べるように言ったものを食べるでしょう。」

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