17歳で私は5フィート5インチの高さです。6フィートの高さに成長できますか?

Sep 21 2021

回答

JeffShapiro45 Aug 19 2021 at 23:30

高校の友達(17歳、身長5フィート、体重110ポンド)。わずか3年後(20歳、身長6フィート5インチ、体重220ポンド)。何でも可能です。

ShahbaanKhan Jan 28 2017 at 22:01

やあ

高さは21歳まで得ることができるので。男性と18歳の年齢の。女性では、1年あります。さらに成長するためにもっと残っています!

これらの指示に従うと、より高い身長を得ることができます。

毎日の運動(特にストレッチ運動)。

垂直方向の身長は遺伝的要因によって決定されることはよく知られている事実ですが、食事や運動などの物理的要因によってもある程度影響を受ける可能性があります。ほとんどの場合、私たちの体の長骨の成長板が融合すると、思春期の開始後に成長が停止します。運動をして身長を上げることで、この段階の後でも身長を数インチ増やすことができます
。重力は、軟骨を圧迫して薄くする脊椎や関節を圧迫することで身長に悪影響を及ぼし、外観を短くします。垂直バーにぶら下がることは、この問題に対処する簡単な方法です。ぶら下がると、胴体下部の重量が脊椎を伸ばし、椎骨の引っ張りを減らします。これにより、高さが1〜2インチ増加しますが、すぐには増加しません。
このための鉄棒は、体が動く余地を持って伸びることができるような高さに配置する必要があります。体が完全に伸びない場合は、膝を少し曲げて自由にぶら下がってください。バーを握っている間、手のひらが外側を向いていることを確認してください。ぶら下がっている間、腕、肩、腰をできるだけリラックスさせて、重力が効果的に体をさらに引っ張るようにします。追加の利点として、足首のウェイトを着用してみることができます。このプロセスは、間にギャップを置いて20秒間継続し、少なくとも3回繰り返す必要があります。これは、高さを増やすエクササイズの中で最も確実に良い選択と見なすことができます。

管理:
バランスの取れた食事を摂りましょう。ふっくらとした体をしていると、人はずっと短く見えます。それだけでなく、正しく食べることで健康になると、背が高くなり、気分が良くなります!

無駄のないタンパク質をたっぷりと食べましょう。白鶏肉、魚、大豆、乳製品などのリーンプロテインは、筋肉の成長と健康な骨の促進に役立ちます。ピザ、ケーキ、お菓子、ソーダなどの単純な炭水化物は避けてください。

カルシウムをたっぷりと食べましょう。ほうれん草やケールなどの葉物野菜や乳製品(ヨーグルトやミルク)に含まれるカルシウムは、健康な骨を促進するのに役立ちます。

十分な亜鉛を入手してください。研究は、これまでのところ決定的ではありませんが、亜鉛欠乏症と男児の発育阻害との関連の可能性を指摘しています。亜鉛の良い供給源には、カキ、小麦胚芽、カボチャとカボチャの種、子羊、ピーナッツ、カニが含まれます。

十分なビタミンDを摂取してください。ビタミンDは子供の骨と筋肉の成長を促進し、
欠乏は成長を妨げ、10代の少女の体重増加を引き起こすことが示されています。ビタミンDは、魚、アルファルファ、またはキノコによく見られます。

これらを定期的にフォローしてください。

21まで3〜5インチ長く簡単に成長できます。(性別による)

質問ありがとうございます

お役に立てれば。:)

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